ในปัจจุบันโรคต่างๆ ได้เกิดขึ้นมากมาย หลายคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์ การแพร่ระบาดของโควิด19 ทำให้ประเด็นการดูแลสุขภาพได้ถูกพูดถึงเป็นอย่างมาก วันนี้เรามีทิปส์ดีๆ ในการดูแลสุขภาพมาฝากกัน 

กินอาหารที่มีประโยชน์
เรื่องเบสิคที่ทุกคนต้องรู้ ถ้าอยากมีสุขภาพดีให้กินอาหารที่มีประโยชน์ หากเรากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ พวกอาหารที่ไม่มีไขมันสูง มีโซเดียม โรคเบาหวาน ความดัน ถามหาแน่นอน ดังนั้นควรเริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่เลือกทานอาหาร ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง มีประโยชน์ ใครที่ไม่ชอบกินผักต้องฝึกให้ตัวเองกินผัก บ้างแล้วแหละ เพราะในผักมีวิตามิน ไฟเบอร์ที่มีประโยชน์สามารถช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้ 

งดสูบบุหรี่
สุขภาพดีสร้างได้ง่ายนิดเดียว เพียงแค่เลิกบุหรี่ เพราะบุหรี่เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งปอด โรคหวใจ ถุงลมโป่งพอง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ชึ่งคร่าชีวิตคนได้มาถึง 8 ล้านคนต่อปี ผู้ที่สูบบุหรี่จะมีอาการรุนแรงเมื่อติดไวรัสโควิด 19 มากกว่าคนทั่วไป เพราะฉะนั้นการเลิกบุหรี่นั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวคุณและสุขภาพ

ปรับความคิดและฝึกจิตให้ผ่อนคลาย
สุขภาพกายก็สำคัญแล้ว สุขภาพจิตก็เช่นกัน หากเรามีสุขภาพที่ดีจะต้องเริ่มจากสุขภาพจิตที่ดีก่อน หากร่างกายของเราเครียดมากเกินไปจะผลิตฮอร์โมนที่ชื่อว่า Cortisol หรือ ฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนตัวนี้มีส่วนสำคัญต่อชีวิตประจำวัน  เพราะมันจะช่วยกระตุ้นความดันเลือด และการเต้นของหัวใจ ทำให้เรารู้สึกแอคทีฟพร้อมรับวันใหม่ แต่หากมีมากเกินไปและเรื้อรังจะส่งผลเสียต่อร่างกายและหัวใจได้ค่ะ ดังนั้นหากคุณเครียดมากเกินไปพยายามคิดบวกเข้าไว้ หากปัญหานั้นแก้ไขไม่ได้ก็พยายามปล่อยวาง อย่ายึดติดกับความรู้สึกนั้นมากเกินไป

นอนหลับให้เพียงพอ
หลายคนอาจมองข้ามในขั้นตอนนี้ไป หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีและประสบความสำเร็จ การนอนที่ดีคือสิ่งที่ควรคำนึงถึง เพราะเมื่อร่างกายเราได้นอนหลับและพักผ่อนอย่างเต็มที่ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเพื่อทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สมองจะทำการบันทึกความจำต่างๆ สิ่งที่เราทำในวันนั้นๆ ลงในหน่วยความจำ หากอดนอน หรือ ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูได้ดีเท่าที่ควรและส่งผลต่อสุขภาพของในระยะยาวได้ โดยการนอนหลับที่ดีควรนอนอย่างน้อย 7-9  ชั่วโมงต่อวัน

ในหลายๆปีที่ผ่านมา อาจเป็นปีที่หนักของใครหลายคน แต่อย่าเพิ่งท้อใจไป ปีนี้อาจจะเป็นปีที่ดีของคุณ เตรียมร่างกายให้พร้อม และลองนำเอาเทคนิคนี้ไปลองใช้กันดู และหวังทุกคนจะมีสุขภาพที่ดี และที่สำคัญควรมีประกันสุขภาพย่อมดีกว่า เราขอแนะนำ ฟินชัวรันส์  ประกันสุขภาพเหมาจ่าย ที่ให้ความคุ้มครองครบ จะอุบัติเหตุเล็กใหญ่ โรคร้ายต่างๆ โรคฮิตทั่วไป ซื้อครบจบในเดียว ไม่ต้องซื้อแยก สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.kwilife.com/health