การแพร่ระบาดของโควิด19  ทำให้ผู้คนหันมาใส่สุขภาพกันมากยิ่งขึ้น ดูแลตัวเอง การเว้นระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) สร้างระยะห่างระหว่างตัวเองกับผู้อื่นมากขึ้น  Work from home มากขึ้น  วันนี้เรามีฮาวทูง่ายๆ ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยบ่อย ดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ

1.ล้างมือบ่อยๆ
เพราะมือเป็นสิ่งที่ต้องสัมผัสกับสิ่งของรอบตัวอยู่ตลอดเวลา  อาจจะเผลอมาสัมผัสบริเวณใบหน้า ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ  ซึ่งการล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่นั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุด  มีประสิทธิภาพช่วยลดการติดเชื้อ  โดยการล้างมือเป็นประจำอย่างถูกวิธี ใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาที  ทุกครั้งหลังจับสิ่งของ หลังกลับจากนอกบ้าน และก่อน-หลังทานอาหาร และควรใช้อุปกรณ์ทำความสะอาดอื่น ๆ เช่น น้ำยาฆ่าเชื้อ หรือ แอลกอฮอล์เจลความเข้มข้น 70% ขึ้นไป เมื่อออกไปนอกบ้าน หรือเอาไว้ตามจุดต่าง ๆ ของบ้านเพิ่มเติม เช่น ห้องนั่งเล่น, โต๊ะทานข้าว ,ในรถ

2.นอนหลับให้เต็มที่ครบ 8 ชั่วโมง
เคล็ดลับสุขภาพดีที่เราเชื่อว่าต้องโดนใจคนรักการนอนมากๆ ก็คือ การนอนหลับ ต้องขอบอกเลยว่าการนอนหลับอย่างเต็มที่ไม่ได้ช่วยแค่ทำให้รู้สึกสดชื่นสดใส  ไม่งัวเงีย  แต่ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากขึ้น  เพราะในขณะนอนหลับระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะหลั่ง “ไซโตไคน์” โปรตีนที่ทำหน้าที่หลายอย่าง ทั้งช่วยรักษาการอักเสบ ลดการติดเชื้อ และสร้างภูมิคุ้มกัน การอดนอนจะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรคหรือการอักเสบของร่างกายลดลง ทำให้เจ็บป่วยบ่อยและง่ายขึ้น เพราะฉะนั้นควรนอนให้ครบทั้ง8ชั่วโมงนะคะ

3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 6-8 แก้วต่อวัน
การดื่มน้ำระหว่างวัน จิบน้ำบ่อยๆ  ตลอดวัน จะช่วยให้กระตุ้นการทำงานของระบบร่างกายได้ดีขึ้น  เมื่อร่างกายทำงานได้ดีขึ้นแล้วก็จะทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างเต็มที่ แต่ที่สำคัญคือ ต้องหลีกเลี่ยงการใช้แก้วน้ำ หรือหลอดร่วมกับคนอื่นเด็ดขาด เพราะอาจเสี่ยงต่อการรับเชื้อ-แพร่เชื้อระหว่างกันได้

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อยากสร้างความฟิตให้ร่างกาย ได้ทั้งสุขภาพดีละความแข็งแรง ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจหลายอย่าง ไม่ว่าจะช่วยกระชับสัดส่วน บำรุงหัวใจและปอดให้แข็งแรง และลดความเครียดให้จิตใจสดชื่นแจ่มใสขึ้น ยังช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้มีความสมดุล ลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเจ็บป่วยและการอักเสบในร่างกาย แล้วขณะที่ออกกำลังกายก็ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองให้ดีมากขึ้น  เพื่อคอยดักและทำลายเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย

5.อารมณ์แจ่มใสและไม่เครียด
ในช่วงการแพร่ระบาดอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจในหลายๆด้าน  ทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล  ความไม่สบายใจ  หากปล่อยให้เกิดความเครียดสะสม กระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย แล้วส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงไปได้เหมือนกัน  หาเวลาสำหรับผ่อนคลายร่างกายและสมองจากเรื่องเครียดๆ ที่คิดแล้วปวดหัวบ้าง  เปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ทำแล้วมีความสุขก็ได้นะ

การหมั่นดูแลตัวเองทั้งสภาพร่างกายและสภาพจิตใจให้แข็งแรงอยู่เสมอนั้นก็เพื่อตัวของคุณเอง  เริ่มต้นใส่ใจดูแลสุขภาพเพื่อที่จะได้ไม่เจ็บป่วยง่าย  แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและไลฟ์สไตล์บางอย่างให้ถูกสุขอนามัยมากขึ้นก็เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสุขภาพแล้วล่ะค่ะ และการมีประกันสุขภาพเพิ่มเติมก็จะยิ่งช่วยคุ้มครองและแบ่งเบาค่าใช้จ่ายเมื่อยามเจ็บป่วย  ซึ่งฟินชัวรันส์ประกันสุขภาพที่ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ ฟินครบทุกรูปแบบแพ็คเกจฟินชัวรันส์ที่สร้างขึ้นมาเพื่อคุณ  

สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประกันสุขภาพฟินชัวรันส์จาก king wai insurance (kwi) ได้ที่ >>https://www.kwilife.com/health